Ile można schudnąć w ciągu tygodnia? Zalecane tempo zdrowego odchudzania wynosi około 0,5-1 kg tygodniowo, w zależności od diety i aktywności fizycznej. Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? Jeśli chcesz schudnąć 10 kilogramów w 2 miesiące, przede wszystkim dobrze zaplanuj dietę oraz odpowiednio dobraną aktywność fizyczną. Lekką kolację należy spożywać na co najmniej 3 godziny przed snem. Jeśli chcesz zgubić 18 kg w 2 miesiące, należy skrupulatnie pilnować spożycia węglowodanów. Oblicz ilość węglowodanów w posiłkach, zanim je przygotujesz. Staraj się utrzymywać spożycie węglowodanów na niskim poziomie, około 10 do 20 gramów dziennie. Jak schudnąć 20 kg w 1-2 miesiące? Mam wzrost 163cm i ważę 70 kg! Chciałabym schudnąć i ważyć tyle co dziewczyny w moim wieku np. 50 kg ( mam 13 lat). Kiedyś się źle odżywiałam jak byłam młodsza i jadłam dużo słodyczy. Od roku bardzo się ograniczyłam, bardzo mało słodyczy, jem mało 3 razy dziennie ( wiem, że powinno Proszę o rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć aby schudnąć w 2-4 miesiące. 16 LAT ponad rok temu Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania. Zanim zaczniesz odchudzanie. Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Jak schudnąć 20 kg w 2 miesiące 24 czerwca 2011, 16:40. Przede wszystkim nie powinno się stosować diety WO przez 2 miesiące max to 6 tygodni. A efekt odchudzania zależy od wagi początkowej. Ja dziś jestem 18 dzień na WO i -8 kg przez ten czas mi ubyło, ale miało z czego i częśc z tych kilogramów to woda i złogi (pierwszy tydzień -5kg) kolejny tydzień -2 Witam, mam 24 lata, 165 wzrostu i ważę 95 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg, oczywiście nie w miesiąc. Daję sobie na to 3 miesiące. Od tygodnia codziennie biegam rano i wieczorem, a także pływam. Brakuje mi do całości odpowiedniej diety. Nie sądzę aby się udało aż tyle schudnąć ale zawsze trochę Ćwiczenia :-200 brzuszków -100 przysiadów - dobrze jest dużo pływać - skakać na skakance 2 h ( z przerwami małymi oczywiście) - rower , rolki , bieganie i tak wszystko codziennie PS : Jak chcesz to pisz do mnie ja też się odchudzałam schudłam dużo ( 9 kg ) nie tyle F4PVyI.

jak schudnąć 20 kg w 2 miesiące